你会不会在设好闹钟，准备入睡时估算自己的睡眠时间？当你在床上默默数羊大脑却异常清醒时，会不会频繁点开手机，重新计算还有多久就要起床？随着时间一点点流逝，你越来越焦虑，而大脑却越来越清醒。一项新研究发现，这样的行为会形成一种负反馈循环，让失眠者更加焦虑痛苦，加剧失眠问题。印第安纳大学伯明顿分校的临床心理学家的研究表明，不断确认时间（时间监测行为，TMB）会让失眠者更加痛苦，加剧失眠问题，增加焦虑感，并导致更加依赖安眠药。 继续阅读 →