凯格尔运动(Kegel Exercise)是一种专门用于锻炼盆底肌的运动，由美国医生阿诺德·凯格尔(Arnold Kegel)在1948年提出。它通过增强盆底肌的力量和耐力，帮助改善尿失禁、排便控制及性功能等问题。 继续阅读 →